全くわからない原因を探す

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にきびの原因は日常に潜んでいる

どうしてにきびが起こったのかがわかりませんでした。2ヶ月前に始まった肌荒れは、加齢かもしれません。

次から次へと発生するにきび 右の写真は頬から首筋にかけて、広がっていったさまざまなにきびです。

この頃になると、にきびに慣れてきてしまいました。にきびがあるのが当たり前のように、1つ増えても2つ増えてもわからないくらいの汚い肌です。

ただ、にきびは皮膚の病気であり、病気には明確な原因があり、原因さえなくなれば進行は止まるはずです。まずは、原因を認識して、にきびの発生をなくしてからではないと、にきびの治療は難しいと考えました。

にきびの原因として始めに思ったことは、環境の変化に伴うストレスの増加です。

今まで実家に住んでいた私は社会人3年目ということもあり、親元を離れ一人暮らしを始めました。初めての一人暮らしは楽しかったものの、自覚しないストレスはあるものです。

このストレスの感じ方は人それぞれであり、ストレスによる肌への影響も人により異なってきます。

社会学者トーマス・ホームズが発表したストレスレベル表では、下記のようにランキング付けされています。

第1位  配偶者の死    ストレスレベル100
第2位  離婚    ストレスレベル73
第3位  夫婦別居生活    ストレスレベル65

悪いことばかりではなく、入学や卒業ではストレスレベル26、退職ではストレスレベル45、クリスマスはストレスレベル12とのことです。

一人暮らしも大きなストレスを体は受けることかと思います。その一人暮らしに伴い、食生活の変化もにきびができた原因に挙げられます。

まったく自炊をしない私は、新しい土地で外食中心の食生活になりました。

特に魚、次に野菜が不足していました。パスタやカレーが中心の食事は今思うと、にきびだけではなく、よく体がおかしくならなったなと思えるくらいの偏った食事です。

また、仕事が忙しいのも重なりました。

8時に家を出て、23時に帰ってきます。24時を過ぎる遅い食事と慢性的な睡眠不足、一人暮らしで増えた家事は、健康を害す結果となりました。

このような状態ではにきびが発生して、当たり前かもしれません。しかし、知識のなかった私は、洗顔を続け、化粧水を塗っていれば治るだろうと思っていたのです。

にきびのために生活を改善

私は、にきびのために生活スタイルを変えていこうとしました。

しかし、一度慣れてしまった、生活リズムはなかなか改善できるものではありません。

「時間の使い方」や「仕事の効率化」のような、書籍にも目を通し、自分の時間を設けることに専念しました。時間的にも余裕のある生活は、ストレスも減らす効果があるだろうと期待していたためです。

朝は必ず7時30分に起き、夜は1時までに寝るようにします。本当はもっと早く寝たいのですが、現実的な数字はこのようなものです。とにかく、生活リズムを固定するために、起床と就寝時間を守るようにしました。

また、起床後と就寝前は必ず洗顔を行います。化粧水はつけたり、つけなかったりしました。

食事は朝ごはんはフレーク、昼ごはんは会社のために外食、夕ご飯は中食に変えました。中でも、夕ご飯には意識的に魚を食べるようし、サラダは欠かさないようにしました。

野菜ジュースを毎日飲み、マルチビタミンは1錠飲みます。夜の甘いものはグッと我慢して、何も食べないようしました。

結果、にきびはどうなったかというと、少しずつ数が減り、にきび自体の症状も軽いものに変わっていきました。

にきびの発生頻度は少なくなった 右の写真は広がりを見せた炎症が収まり、沈静していったにきびです。

しかし、爆発的に改善されたわけではありません。良くなってきてはいるのは確かですが、このままでは本当に元のきれいな肌になるのか疑問を抱く感じです。

私が行った生活スタイルの改善は間違いではないでしょう。食事、睡眠を中心に健康には近づいているはずです。

ただ、にきびの治療に特化した方法ではないことに気づきました。次に、にきびが治っていく喜びと実際の治療の様子を、にきびのない綺麗な肌へで紹介します。

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