にきびの危険因子を回避

にきびになりやすい環境を避ける

悪影響の原因になるものを「危険因子」と言います。

にきびの危険因子とは意識すれば避けられることができる、現象や物質のことです。

例えば、脂っこい食事を多く食べること、夜に洗顔をしないこと、にきびをつぶすことなどは危険因子と呼べます。

一方、成長期のホルモンバランスの崩れや女性の生理、高齢による肌の老化、遺伝などは意識的に避けられないために危険因子とは呼びません。

それでは具体的なにきびの危険因子を体の内側と外側に分けて紹介します。

にきびの内因性の危険因子

  ストレス
ストレスが溜まると交感神経を刺激し、男性ホルモンの分泌を促進します。その結果、ホルモンバランスが崩れてしまうために、にきびができやすくなります。また、ストレスの影響でにきびが普段以上に気になって、頻繁に掻いたりしてしまうことがあります。

  睡眠不足
肌の新陳代謝を促す成長ホルモンは夜23～2時の間に分泌が高まるので、この時間に眠るのが理想です。十分な睡眠をとらないと、せっかく摂った栄養も吸収できずに活かせません。日本香粧品科学会の調査結果によると、にきびのある人は睡眠時間が7時間以下の人が多いとのことです。

  偏った食事
脂分や糖分などの過剰摂取は皮脂の過剰分泌になります。逆に、ビタミンの欠如は皮膚細胞の生成に必要なコラーゲンの欠乏を招きます。

  便秘
便通が滞ると、体内に残った毒素が排出されず、にきびの原因になります。新陳代謝も悪くなります。

にきびの外因性の危険因子

  紫外線の浴び過ぎ
皮膚の温度が上昇し、皮脂の分泌が多くなり、にきび菌が活性化されます。また、紫外線を防御しようとして角質が厚くなり、水分と油分が奪われて、肌のバリア機能が低下し、新陳代謝が乱れるために、活性酸素が増え、肌が荒れやすくなります。

  乾燥
極端な乾燥は逆に菌が進入しやすくなります。古くなった角質が毛穴を塞いでしまう場合もあり、適度な湿り気が必要です。

  汚れと汗
にきび菌が増殖しやすい環境を作ることになります。清潔を心がけるために汗をかいたらすぐ拭いたり、洗顔を行うことで防げます。

  外部刺激
にきびを触ったり、つぶしたりすることでにきび跡の原因になります。炎症を起こしているにきびは、特にデリケートに扱いましょう。

  薬
薬が全ての方に適しているとは限りません。特に自然成分ではないもの、医師による診療結果の投薬以外のものの場合は、にきびの治療経過をよく観察しましょう。

  メイク
メイクはしっかりとスキンケアをしないと、毛穴に化学物質が残ってしまいます。メイクをしたまま寝ることは、避けなければなりません。

  過度のスキンケア
栄養豊富なクリームや美容液の過剰投与は、皮脂分泌が増加してしまうことがあります。

  タバコ
タバコはにきびを治すためには必ずやめなければなりません。血流が悪くなり、栄養が隅々まで行き渡らない上に、細胞の生成を鈍化させます。ビタミンCも多量に消化してしまいます。