第5法則体内環境正常化

体内環境とは人が健やかな毎日を送るために必要な、体の中の栄養バランスのことをいいます。

仕事や家事の疲労、人間関係や育児などによる過多なストレス、不規則な睡眠、偏った食事、アルコール呑み過ぎやタバコの吸い過ぎ、生理不順や便秘など、体内環境が乱れる要素はたくさんあります。

体内環境が乱れると、特に腸と血管に異常が現れます。

腸は老廃物を排出する機能があり、免疫力を促す働きがあります。血管は細胞に栄養分や酸素を送り、加齢に影響を与えます。

腸と血管に異常があると、体内の悪い物質は外に出されなくなり、良い物質は中で吸収されなくなります。

そのため、活性酸素に対しての抵抗力もなくなり、新陳代謝や細胞の活性化にも異常が生じ、肌にも悪影響が出ます。

つまり、体内環境正常化を行うことはにきびをつくらない健康的な肌につながります。

女性は生理の前後や排卵日などに多く分泌される「黄体ホルモン」というホルモンの作用により、ホルモンバランスが崩れます。

ホルモンバランスの崩れは体内環境を不安定にします。

ただ、これは生理現象ですので原因自体を解消することはできません。普段の生活と照らし合わせながら、意識していきたいです。

体内環境は便通や体の疲れなどでも判断できます。体の調子が良い場合は、肌のハリも良いことがほとんどです。

体内環境を整えるには1日3食を規則正しく、しかもバランスの良い栄養素を複数摂ることが必要になります。

現代人の食生活に不足しがちで、特に効果的な栄養素は、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEです。

しかし、これだけの種類の栄養素を必要量まで摂取することはなかなか難しいものです。

そこでおすすめなのが野菜ジュース＋マルチビタミンの組み合わせです。毎日無理なく摂取することで、食事を意識することなく、栄養バランスを保てることが可能です。

体内環境正常化を行い、腸と血管をきれいにし、美しい肌を目指しましょう。

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