体内環境正常化が決め手

体内環境の乱れがにきびの原因

体内環境とは人が健やかな毎日を送るために必要な体の中の栄養バランスのことを言います。体内環境が乱れると、特に腸と血管に異常が現れます。

腸は老廃物を排出する機能があり、免疫力を促す働きがあります。血管は細胞に栄養分や酸素を送り、加齢に影響を与えます。

腸と血管に異常があると、体内の悪い物質は外に出されなくなり、良い物質は中で吸収されなくなります。

そのために活性酸素に対しての抵抗力もなくなり、新陳代謝や細胞の活性化にも異常が生じ、肌にも悪影響が出ます。

つまり、体内環境正常化を行うことはにきびを作らない健康的な肌につながります。

極端な例を言えば、女性は生理の前後や排卵日などに多く分泌される黄体ホルモンの作用により、ホルモンバランスが崩れます。

ホルモンバランスの崩れは体内環境を不安定になることから、生理前後はにきびができやすい状態になります。

ただ、これは生理現象ですので解消することはできません。普段の生活と照らし合わせながら、意識していきたい事象です。

これ以外に仕事や家事の疲労、人間関係や育児によるストレス、不規則な睡眠、偏った食事、アルコールの呑み過ぎ、タバコの吸い過ぎ、生理不順や便秘など、体内環境が乱れる要素はたくさんあります。

野菜を中心にして体内環境正常化

体内環境は便通や体の疲れなどでも判断できます。体の調子が良い場合は、肌のハリも良いことがほとんどです。

体内環境を整えるには1日3食を規則正しく、バランスの良い栄養素を複数摂ることが必要になります。

現代人の食生活に不足しがちで特に効果的な栄養素は、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEです。

しかし、これだけの種類の栄養素を必要量まで摂取することは難しいものです。

そこでおすすめなのが「野菜ジュース＋マルチビタミン」の組み合わせです。毎日無理なく摂取することで、食事を意識することなく、栄養バランスを保てることが可能です。

また、生活リズムの乱れも栄養の吸収を滞らせますので、体と心に負担をかけ過ぎないようにします。体内環境正常化を行い、腸と血管を綺麗にし、美しい肌を目指しましょう。