第4法則ビタミンCが有名な理由

にきびができる主要因のひとつに、活性酸素による皮脂の酸化があります。

ストレスや紫外線、環境の変化の影響で、皮脂が酸化して、にきび菌に感染しなくても炎症を起こしやすくなります。

この皮脂の酸化を防ぐのに効果的なのがビタミンCです。

ビタミンCは強い抗酸化作用を持つため、食品に酸化防止剤として添加されるケースもあり、これは皮膚の酸化にも有効です。

ビタミンCの正体は何なのでしょうか？

実は、多くの動物はビタミンCを生体内で生合成できるのですが、人間を含め霊長類の一部はビタミンCを生体内で生合成できません。その必要量を、全て食事で外部から摂取する必要があります。

ビタミンCはアミノ酸の生成に利用されるほか、ホルモンの分泌、脂肪酸を運ぶ物質の生成、体内で行われる水酸化反応に欠かせません。

注目なのはコラーゲンの生成にビタミンCを必要とすることです。

コラーゲンは体内では細胞間の至る所に存在しており、組織を形成し、特に皮膚、粘膜、歯、骨と関係します。

にきびは皮脂の分泌が多くなり、出口のなくなった皮脂が毛穴に詰まることから発症していきます。

毛穴の中にはにきびの基となるアクネ菌が存在し、紫外線が当たると大量の活性酸素が発生します。活性酸素は毛穴の炎症を拡大させ、痛みと脂を伴いふくらみます。

発生してしまったにきびを治療するのは、第1法則皮膚科でにきびを抜くで紹介した、外部からのにきびの脂分を抜き取ることが効果的です。

にきび菌による炎症を抑えるには、第2法則医師が出す治療薬で紹介した、外部からにきび薬を塗ることが効果的です。

皮脂の毛穴の詰まりを取り除くには、第3法則自然派洗顔料でにきび改善で紹介した、洗顔による汚れを落とすことが効果的です。

第4法則は今までと違い体の内側からの効果を促す狙いがあります。

外から塗らない理由は肌の表面から与えても、ビタミンCは非常に浸透しにくい成分であるからです。よって、体の中から細胞レベルでの改善を図ります。

お肌には何よりも活性酸素が良くありません。皮膚がにごり、張りが失われます。小じわ、大じわができやすい原因にもなります。しみ、くすみもできやすくなり、老化現象が見られます。

活性酸素を防がなくては肌の健康は保たれません。

ビタミンCを摂取することでビタミンCの強力な抗酸化力で活性酸素を無毒化しますので、にきびの悪化を防ぎます。

にきび跡にもビタミンCによって量産されたコラーゲンによって、改善されてやすくなります。

抗酸化作用によりメラニンの生成を抑え、メラニン色素を還元して、美白も促します。

にきびだけではなく皮膚は本来の張りを取り戻しやすくなります。

ビタミンCは1日あたり50～150mgの摂取が望ましいとされていますが、パソコンや勉強、ゲームをするだけでも失われていきます。

現代人は予想以上にビタミンCの補給が必要かもしれません。

ビタミンCの含有量が非常に多い食品は、柑橘類（オレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライム）、アセロラ、キウイ、トマトなどです。

その他にビタミンCの多く含まれる食品としては、キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、じゃがいも、ピーマン、ぶどう、パパイヤ、イチゴ、メロン、ブルーベリーがあります。

また、ビタミンCのサプリメントも摂取しやすいでしょう。サプリメントには「レモン○個分のビタミンC」という表現がよく用いられていますが、「レモン1個分のビタミンC」は20mgに換算されます。

ビタミンCは過剰に摂取したとしても、一般的に尿中に排出されますので安全です。ビタミンCを摂取することで、効率的なにきびの改善をしていきたいものです。

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