ビタミンCが有名な理由

ビタミンCでにきびの原因を防ぐ

にきびができる要因に活性酸素による皮脂の酸化があります。

ストレスや紫外線、環境の変化の影響で、皮脂が酸化して、にきび菌に感染しなくても炎症を起こしやすくなります。

この皮脂の酸化を防ぐのに効果的なのがビタミンCです。

ビタミンCは強い抗酸化作用を持つため、食品に酸化防止剤として添加されるケースもあり、これは皮膚の酸化にも有効です。

しかし、多くの動物はビタミンCを生体内で生合成できるのですが、人間を含めた霊長類の一部はビタミンCを生体内で生合成できません。そのため、必要量を全て食事で摂取する必要があります。

ビタミンCはアミノ酸の生成に利用されるほか、ホルモンの分泌、脂肪酸を運ぶ物質の生成、体内で行われる水酸化反応には欠かせません。

コラーゲンの生成にもビタミンCを必要とします。コラーゲンは体内では細胞間の至る所に存在しており、組織を形成し、特に皮膚、粘膜、歯、骨と関係します。

体内からにきびを和らげる

にきびは皮脂の分泌が多くなり、出口のなくなった皮脂が毛穴に詰まることから発症していきます。

毛穴の中にはにきびの基となるアクネ菌が存在し、紫外線が当たると大量の活性酸素が発生します。活性酸素は毛穴の炎症を拡大させ、痛みと脂を伴いふくらみます。

発生してしまったにきびを治療するのは、皮膚科でにきびを抜くで紹介した外部からのにきびの脂分を抜き取る方法があります。

にきび菌による炎症を抑えるには、医師が出すにきび治療薬で紹介した外部からにきび薬を塗ることが効果的です。

皮脂の毛穴の詰まりを取り除くには、自然派洗顔料でにきび改善で紹介した、洗顔による汚れを落とすことが大切になってきます。

その中でビタミンCはこれまでと違って、体の内側からの効果を促す狙いがあります。

外から塗らない理由は肌の表面から与えても、ビタミンCは非常に浸透しにくい成分であるからです。よって、体の中から細胞レベルでの改善を図ります。

肌には何よりも活性酸素が良くありません。皮膚が濁り、ハリが失われます。小ジワ、大ジワができやすい原因にもなります。シミ、くすみもできやすくなり、老化現象が見られます。

活性酸素を防がなくては肌の健康は保たれません。ビタミンCを摂取することでビタミンCの強力な抗酸化力で活性酸素を無毒化しますので、にきびの悪化を防ぎます。

にきび跡にもビタミンCによって量産されたコラーゲンによって、改善されてやすくなります。

抗酸化作用によりメラニンの生成を抑え、メラニン色素を還元して、美白も促します。にきびだけではなく皮膚は本来のハリを取り戻しやすくなります。

ビタミンCを含む食品でにきび退治

ビタミンCは1日あたり50～150mgの摂取が望ましいとされていますが、パソコンや勉強、ゲームをするだけでも失われていきます。

現代人は予想以上にビタミンCの補給が必要かもしれません。

ビタミンCの含有量が非常に多い食品はオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムといった柑橘類、アセロラ、キウイ、トマトなどです。

その他にビタミンCの多く含まれる食品としては、キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、じゃがいも、ピーマン、ぶどう、パパイヤ、イチゴ、メロン、ブルーベリーがあります。

また、ビタミンCのサプリメントも摂取しやすいでしょう。

サプリメントには「レモン○個分のビタミンC」という表現がよく用いられていますが、「レモン1個分のビタミンC」は20mgに換算されます。

ビタミンCは過剰に摂取したとしても、一般的に尿中に排出されますので安全です。ビタミンCを摂取することで、効率的なにきびの改善をしていきたいものです。