にきびには若い頃に成長ホルモンの乱れでできるタイプと、大人になってからの不規則な生活習慣やストレスなどでできるタイプがあります。

原因は違いますが、どちらも毛穴に皮脂や汚れが詰まることでにきびが発症します。

そのため、寝る前に石鹸で顔を綺麗にする習慣が欠かせません。にきびの改善には洗顔がベストです。

ただし、どんな石鹸で洗ってもOKなわけではないです。肌は筋肉や臓器と違って丈夫ではなく、体内の何らかの異常をすぐにキャッチできるよう、むしろ不調が現れやすくなっています。

それゆえに外側からの刺激にも敏感です。例えば、市販の安価な洗顔料は価格を抑えるために、原材料に石油を使って、着色料、香料、エタノールといった添加物を含んでいます。

この「化学物質＋添加物」は即効性に優れていて、洗顔直後は肌表面がツルツルになりますが、皮下組織に添加物が浸透して、細胞にダメージを与えるケースが散見されます。

特ににきびがある人は肌が強くないですので、一層このような添加物は避けたいです。基本的には全て無添加のにきび専用の洗顔石鹸がベストになります。

私はNonA（ノンエー）というにきび専用の洗顔石鹸を使っています。

マメ科の甘草から抽出された「グリチルリチン酸ジカリウム」が主成分です。

にきびは症状、箇所、年齢、体質、原因に関係なく、毛穴に皮脂が詰まったために炎症を起こして、発生することは共通しています。

まずは甘草のグリチルリチン酸2Kで皮脂の分泌を抑えることで新たなにきびの発生を防ぎましょう。

さらに大豆から抽出した「ダイズエキス」にはイソフラボン、サポニン、アミノ酸が含まれています。女性ホルモンと似た働きがあり、皮脂が多く出ないようにします。

薬用成分のNonA（ノンエー）は毛穴をふさぐ古い角質や過剰な皮脂を取り除いてくれます。その主成分は下記の通りです。

このNonA（ノンエー）は7万人以上を分析し、日本人の肌に合うように開発しました。もちろん、泡立ちが良くても小麦などのアレルギー物質は使っていません。

薬用の自然成分の洗顔料で、無香料、無着色料、無エタノール、無鉱物油です。にきびができやすい敏感肌の人も安心です。

大人の顔にも赤いにきびはできます。思春期の頃はホルモンバランスの崩れと皮脂の過剰分泌が原因ですが、大人は睡眠不足やストレスなど複数の原因が絡みますので、同時に複数の治療を行っていきます。

ただ、原因こそ違いますが、にきびができる仕組みは思春期と大人も共通です。

皮膚は「角質層、表皮、真皮、皮下組織」が重なっていて、その間に毛穴が存在し、毛穴の中には毛の赤ちゃんである「毛包」と肌をガードする皮脂を出す「皮脂腺」があります。

例えば、適切な洗顔を怠ったりすると角質層が毛穴をふさぎ、毛穴の中では皮脂や老廃物が溜まってしまいます。

皮脂が毛穴に詰まっている状態は目で見てもわかるくらいです。出口がなくなった皮脂の塊では、次第ににきびの原因になるアクネ菌が増えていきます。

菌は炎症を起こす物質を出すため、角質層や真皮が赤く腫れ、痛みを伴いながら膨らみます。このにきびを掻いたり、潰したりすれば、傷になるだけです。

そのため、大人にきびの治療では、余分な角質を日常的に取り除いて毛穴を開放しながら、同時に原因である皮脂の過剰分泌を抑制し、その上で既にある炎症を沈めなければいけません。

年を重ねるほど肌の新陳代謝や保湿機能は徐々に衰え、古い角質が厚く硬くなり、毛穴の詰まりを引き起こしやすいです。

ただ、50代を過ぎたあたりから皮脂の分泌量が減るため、毛穴が詰まっていても皮脂が溜まりにくくなり、にきびは発生しません。

問題は20代半ばから30代の大人です。身体機能がそこまで衰えていませんし、新陳代謝も活発なため、生活習慣の変化などで起こるホルモンバランスが乱れが皮脂の分泌量に影響します。

特に女性は生理のために、一定周期でホルモンのバランスが崩れるために、男性よりもにきびができやすいです。

また、皮脂の分泌量が多くなる原因は、にきびの発生箇所によっても異なります。顔全体にできるわけではなく、特定の箇所に集中する場合は、主な原因からも疑ってみましょう。

皮膚は人間の身体機能の中ではそこまで重要ではないため、ちょっとした体調の悪化でも敏感に反応しやすくなっています。要するに「体調を映すバロメーター」の役割があります。

大人にきびができたときは「体が疲れている」と捉え、「睡眠を十分に取る」「運動でストレスを減らす」「食事で脂分や糖分を控える」といった生活スタイルの改善をしてみましょう。

にきび対策の基本は洗顔です。余分な角質層をはがし、毛穴の皮脂や老廃物を取り除くことができます。

ただ、ゴシゴシ洗ってしまうと過剰な刺激を与える上に、適度に必要な皮脂までも排除してしまい、肌は乾燥しがちになります。いくら洗顔が大事でも1日2回、朝と夜だけにしておきましょう。

洗顔はぬるま湯で優しく撫でるように洗います。顔を拭くタオルも雑菌を繁殖させないために、常に清潔を心がけたいです。

洗顔料は草花木果やNonA（ノンエー）といった天然成分がベストです。市販の安価な洗顔料は化学物質が主原料だったりします。

にきび肌は敏感ですので、特にスクラブや消炎剤などの刺激物を含んだ洗顔料は避けましょう。

できたらにきび専用の自然派洗顔料に、キメを整える化粧水と栄養を補給する美容液による3点で傷んだ肌を修復したいです。有名どころで言えば草花木果、オルビス、ビーグレンなどのトライアルセットが1,000～2,000円程度で試せます。

これで日常的な肌ケアはOKですが、にきびは肌の病気ですので皮膚科で薬ももらいましょう。治療薬は「ダラシンTゲル、クンメルフェルド液、アクアチム軟膏」が処方されます。

また、2008年からは「ディフェリンゲル（アダパレン）」という塗り薬が国内で承認され、にきび治療に使えるようになりました。毛穴の詰まりを取り除いてくれ、外側からのケアの強い味方です。

これらの外用薬は細菌を殺菌する「ミノマイシン」や感染症を治療する「ビブラマイシン」などの内服薬との併用が標準的です。他にもビタミンB2を補給する「ハイボン」などもお願いしてみましょう。

美容外科の「レーザー治療」ではその時点のにきびは綺麗になりますが、これから発生するにきびの対策をしてからでないと、治療後も再発を繰り返してしまいます。

にきびが次々とできてしまう中で、重度のにきびだけをレーザーでいきなり治療することは無駄になりがちですので、その前に洗顔料と塗り薬で新しいにきびの発生がなくすようにしましょう。

皮膚科で薬剤を使って角質を除去する「ケミカルピーリング」なども似ています。料金は1回5,000円ほどでほとんどが保険適用外になっていますし、少しでもにきびが静まってから利用したほうが効果的です。

ただ、エステのにきび対策は徹底的な治療ではなく、肌ケアをする場所ですし、お試し体験などもあるためにリーズナブルに利用できます。

肌の状態を見ながら生活習慣をチェックし、個人に合った肌ケアを教えてくれます。相場は1,000～3,980円で1時間程度のにきびケアがお試し体験で受けられますので、気になる方は気軽に申し込んでみましょう。

また、新しいにきびができなくなると、肌が次第に綺麗になっていきます。

最初に膨らみが消えるので陰影が薄くなり、次に赤みが引いて肌のムラが消えます。

しかし、にきび跡は傷ですので残りがちですし、傷跡でなくても色素沈着を起こして、赤みが引かないこともよくあります。そのときは美容外科のレーザー治療がおすすめです。

以上をまとめると「にきびが発生する仕組み」を理解して、「肌に合う洗顔料と皮膚科の塗り薬」を1ヶ月以上は続け、「ビタミンB2などの内服薬と併用」もします。

「エステのお試し体験などを利用」したり、「皮膚科でケミカルピーリング」もありです。にきび跡は「レーザーなどで消す」ことができます。

加えて、よく「チョコレートやピーナッツでにきびができる科学的根拠はない」と言われますが、特定の食品を食べた後で明らかに状態が悪化することはありますので、控えたほうが無難です。

最後に睡眠不足やストレス、食生活の改善も必須です。睡眠は1日7時間、食事は特定の時間に3食かつ夜食は控え、ストレスは溜め込まないよう「ジムで汗を流す」などの日常的な発散法を実践してみましょう。にきびは必ず治る皮膚の病気です。

自然の力を生かした美容法こそが本来の肌ケアです。「草花木果」という洗顔料は「にきびのどくだみ、乾燥肌のゆず、テカリの緑茶、デリケートのよもぎ」と4種類あり、肌の状態で自然成分を使い分けています。

私が使っているのは、草花木果のにきびのどくだみです。薬効成分と植物エキスの洗顔料のため、敏感肌の私でも安心できます。

化学物質である防腐剤のパラベンや鉱物油、タール系色素は一切使用していません。

香りも人工の合成香料ではなく、松の葉と白檀をブレンドした自然の香りというこだわり、水分も天然温泉水を使っています。

  整肌洗顔石鹸・どくだみ

薬効成分が大人のにきび肌を落ち着かせ、荒れた肌にいるアクネ菌の増殖を予防します。モコモコの泡は優しい洗い心地です。しっとりとさっぱりの2タイプで余分な脂だけが流された感じがします。

  整肌化粧水・どくだみ

どくだみなどの植物エキスと、鹿児島の関平温泉の天然温泉水で保湿、スベスベ肌を保ちます。キメを整え、毛穴の詰まりをなくしつつも、にきびの傷口にはしみませんでした。

  整肌保湿液・どくだみ

安定型ビタミンC配合がにきび跡に働きかけます。美白効果でメラニンの生成を抑え、シミとソバカスも防ぎます。延命草や紅花エキスでシッカリとした潤いを提供します。

「にきびで悩んでいるけど、いきなり洗顔料や化粧品をまとめて買うのは、ちょっと抵抗がある」という方には、草花木果のトライアルセットがおすすめです。10日分1,680円、送料無料で気軽に試せます。

市販の化学物質を使った洗顔料と植物由来の自然派洗顔料の違いは肌への優しさです。

例えば、あごや口周りのように、何度も同じ場所ににきびが発生する方は、その洗顔料の成分が肌にダメージを与えています。

市販の化学物質を使った洗顔料は、洗いあがりこそツルツルしているかもしれませんが、実は目に見えない真皮層において、必要以上の皮脂を洗い流したり、潤いまでも取り除いていることがあります。

特ににきび肌は刺激に敏感でデリケートです。そこで薬効成分と植物エキスだけで、肌をケアする洗顔料が必要になります。

天然成分である草花木果は毛穴をふさぐ古い角質や過剰な皮脂だけを取り除き、キメを整えます。その主成分は下記の通りです。

草花木果ではどくだみの洗顔料で洗って、どくだみの化粧水と美容液で潤す、シンプルな3ステップケアをしていきます。初回は草花木果のトライアルセットがリーズナブルでお得です。

毎日、きちんと洗顔していても、一向ににきびが改善しない人は、その洗顔料がお肌に合っていないと言えます。

市販のスキンケアは化学物質が主な原材料であり、低価格です。

それらが普通の人の肌には害がなくても、にきびがあるデリケートな肌には刺激が強すぎて、敏感に炎症を起こしてしまいます。

自然派洗顔料の効力でも解説しているように、にきびには低刺激性の洗顔料が適しています。

特に大人にきびは厚くなった角層が原因です。その不要な角層をオルビスは5種の和漢植物エキスと甘草由来の薬用成分の働きで、優しくじっくり解きほぐし、スベスベの肌へ導きます。

オルビスではクリアウォッシュで洗って、クリアローションで潤し、クリアモイスチャーで包み込むといった、簡単な3ステップのにきびケアを推奨しています。

  クリアウォッシュ
洗顔フォームは弾力のあるマシュマロのような泡で、古い角質とケアなの汚れを落とします。洗いあがりにはスッキリとスベスベです。

  クリアローション
とってもさっぱりして、ベトつかない化粧水です。薬用成分と和漢植物エキスが肌に浸透するため、みずみずしい肌に生まれ変わります。

  クリアモイスチャー
保湿力に着目したモイストバリアで水分同士が結びつき、乾燥などの外的刺激からガードします。薬用成分と潤いを肌に閉じ込める感じです。

洗顔後にお肌がキュッキュッとして、肌触るのが楽しみになります。今ならたっぷり3週間試せるお得なオルビスのお試し3点セットが人気です。

常に清潔を心がけて、夜にはシッカリ洗顔しているのに、「全然、にきびが改善しない！」という人は、使用している洗顔料や化粧水の成分に問題があるのかも知れません。

例えば、市販の洗顔料には肌の汚れや細菌を取り除く「界面活性剤」が配合されていますが、実は肌を守るのに必要な微量の皮脂や潤いまでも取り去ってしまいます。

そうすると、肌は「このままでは皮脂が足りないから、もっと脂を毛穴からだそう」として、過剰な皮脂分泌が起こり、余計ににきびの原因を作ってしまうことがあります。

敏感肌の人はなおさら使いたくありません。それなのに、なぜ市販の洗顔料は界面活性剤を始めとした、洗剤に使われるような成分を配合しているのかというと、単純に原価が安いからです。

植物よりも石油から抽出すればコストは少なくて済みます。「にきび＝洗顔」というイメージが先行してしまい、「とにかく洗顔後に肌が綺麗」だけを考えると、後悔することになるでしょう。

本当に有効な洗顔料とは不要な汚れだけを落とし、最低限必要な皮脂は残すために、より自然に近い成分が主原料になっていることです。

天然にこだわるビーグレンのメリット

口コミで有名になったのが、天然成分が人気のビーグレンです。

洗顔料は特殊精製した天然クレイが主成分で肌を優しく洗います。肌が元々持っている防御機能を守りつつ、しっかりとメイクや皮脂の汚れを落とします。

さらにカミツレエキスなどの炎症を抑える効果のある天然ハーブを配合した化粧水、高濃度で浸透性の高いビタミンCが決め手の美容液の3点セットで、大人のにきびをやっつけます。

  天然クレイの「クレンジングクリーム」
2,500種以上あるクレイの中から最も粒子が小さいものを厳選。 毛穴の汚れや古い角質を取り除く効果に優れている新潟産の天然クレイを配合しました。ナノテクノロジーによる超微粒子が毛穴の奥まで入って、にきびの原因となる肌の汚れや皮脂を取り除いてくれます。

  ハーブたっぷりの「モイスチャーローション」
オウゴンエキスなどの6種類の天然由来の植物成分が、肌の炎症を抑えます。天然クレイの極薄皮膜が傷ついた肌の表面を覆い、外部の刺激や乾燥から肌を守ることで、にきびの悪化を防ぎます。

  ビタミンC美容液「C Serum」
特許にもなっている浸透テクノロジーを使って、 不可欠なビタミンCを誘導体型 ビタミンCの100倍以上も配合しています。毛穴の奥までビタミンCを浸透させ、皮脂の分泌を抑えながらアクネ菌の繁殖を減らします。

また、ビーグレンはアメリカ生まれのコスメですが、日本人に合わせて、何度も改良を重ねてきました。50人以上の日本人女性でモニタリングして、結果を残しています。

2週間ほど使えば効果が実感できますが、きちんと65日間もの返金保証がついていますので、万が一のときも安心です。しかも、今なら気軽に試せるトライアルセットも利用できます。

エステで有名なミスパリでは「にきびと脂性肌用のスキンケアセット」を提供しています。

発売開始から25年以上経過したクレンジングとローションは、ミスパリでも人気のロングセラー商品です。

自然抽出の植物エキスや新鮮な原材料を贅沢に配合した安心の日本製ですので、「外国製で肌が痛んでしまった」という方は1度お試しみましょう。

  ミスパリ・クレンジングフォーム
粉砕したアンズの粒をスクラブ剤に使用し、優しく汚れを落とします。水分の蒸発を防ぐホホバ油と古い角質を取り除くイオウを配合しており、角質を軟化させながら毛穴と黒ズミをスッキリさせます。

  ミスパリ・ハーブローション
消炎作用と除菌効果で肌のトラブルから守るシコンエキスを抽出しました。さらにオランダカラシ、ゴボウ、サボンソウ、セージ、セイヨウキズタ、レモンの混合エキスで皮脂量を調節しながら、皮膚疾患に効果的なビタミンB6で栄養を補います。

  ミスパリ・AAミルク
肌荒れを改善する2種類の酵母エキスを含んだ保湿乳液です。こちらも天然のホホバ油に加え、シミやソバカスから肌を守るビタミンE、角質層を正常な状態に保つ大豆由来のレシチン、また、ぷ螺旋多エキスやシア脂も配合しています。

「クレンジングフォーム」は洗顔後に突っ張ることはなく、肌が柔らかく感じます。その後に「ハーブローション」をつけると、赤みが引いて、肌が引き締まり、脂っぽさが取り除かれます。

浸透したところでその上から「AAミルク」を乗せると、保湿効果だけではなく肌荒れ防止をしてくれます。

この3ステップがミスパリのにきびと脂性肌用のスキンケアの秘密です。現在はミスパリのにきびトライアルが送料無料の1,000円ジャストでお試しできます。

チョコレートでにきび発生で紹介したチョコレートと並んで、にきびができやすい食べ物としてよく挙げられてしまうのが、手軽に食べられるピーナッツです。

なぜピーナッツまでが悪者扱いされているのかというと、脂質が高いからです。確かに脂質が高い面では、ピーナッツはチョコレートと共通するので、にきびができやすい食べ物と言えるかもしれません。

チョコレートはにきびとは関係がないですが、実はピーナッツについては専門家でも意見が分かれています。どちらかというと「にきびができやすい」とする意見のほうが多いです。

一般的には植物性脂肪は動物性脂肪よりもにきびができにくいのですが、不飽和脂肪酸が多いものに熱を加えると、にきびになりやすくなる過酸化脂質が発生してしまいます。ピーナッツにはこの不飽和脂肪酸が大量に含まれています。

さらにピーナッツは生で食べるよりも、熱を加えて乾燥させて食べることから、にきびとの関係は大きいと考えられています。

科学的な証拠はないピーナッツ

次に「ピーナッツとにきびの関係は小さい」とする意見です。あくまで「関係がない」わけではありません。ピーナッツをはじめとするナッツ類はビタミンと食物繊維が豊富ですし、栄養価が高いのは事実です。

ただ、ピーナッツを悪者だと考えない専門家は、ピーナッツの脂肪分についてもそれほど問題はないと認識しています。

ピーナッツそのものよりも、大量の油やバターなどで味付けされていることに問題があるとの指摘です。確かにピーナッツにはそのような加工食品が多いです。

つまり、生のままか素焼きなら体に悪いはずがありません。にきびだけではなくチョコレートもピーナッツも食べ過ぎれば、他の体調不良を引き起こします。

栄養価の高く、健康良いとされる玉子や牛乳でさえ、過剰摂取は体を悪くするわけですから、ある程度を食べる分には気にする必要はなさそうです。

以上のことから、多くの油やバターで味付けしているピーナッツは避けたほうがいいでしょう。脂肪分の取り過ぎはにきびの原因となりますが、これはピーナッツだけではなく、食生活全体で考えた方がいいでしょう。

チョコレートの原料はカカオマス、ココアバター、ミルク、砂糖です。この中でもカカオマスとココアバターには、脂肪分が多く含まれています。そして、にきびは毛穴に脂のカスが溜まってできるものです。

以上のことから、「チョコレートを食べるとにきびができやすい」と言われるようになりましたが、実はこの話に科学的な根拠はありません。

30人の思春期を迎えた男女と、35人の若い成人男性から成る集団に、チョコレートを食べさせる実験が行われたことがあります。

市販のチョコレートよりも10倍以上のチョコレートが含まれた「チョコバーA」と、見た目はそっくりなのにチョコレートを全く含んでいない植物性脂肪分の「チョコバーB」が用意されました。

これらのうち、いずれかを1日に1本ずつ、無作為に被験者に食べてもらいました。これを4週間行ってから、3週間のインターバルを設けた後に、また4週間で今度は前回と違うバーを食べてもらいます。

最後に皮膚科の専門医が、被験者の顔にあるにきびについて調べました。実験前と実験後で顔の様子を比較したところ、にきびの状態に変化が認められなかったのです。

被験者が思春期であろうと若い成人であろうとも、摂取したバーのチョコの有無にも関係しませんでした。

さらに実験は続きます。成人男性5人に先ほどのチョコバーAを1日2本ずつ、1ヶ月に渡って食べてもらいました。その後、被験者の額に生じた皮脂の量を測って、分析をしてみました。

すると、3人は皮脂の分泌量が増えたものの、残りの2人は低下していたのです。皮脂中に生成された脂肪酸の様子についても、特に変化が見つかりませんでした。

実生活でもチョコレートは無関係

アメリカの政府機関である食品医薬品局でも、「特定の食べ物の摂取とにきびとには直接の関係はない。科学的にも説明がつかない」と発表しているくらいですし、ペンシルバニア大学の研究結果でも「チョコレートとにきびの悪化とは無関係である」ことが証明されています。

それでも日常生活で「チョコレートを食べた後に、にきびができたことがある」という人は、私も含めて多いはずです。

このようにチョコレートがにきびの原因になったのは、第一ににきびができやすいときに、チョコレートが食べたくなる傾向が挙げられます。

女性の生理前、仕事や勉強でストレスが溜まっているときなどは、体がチョコレートなどの甘い物を欲することが多いのです。

こういった状況はチョコレートの成分そのものよりも、精神状態やホルモンのバランスを崩してしまっていることが、にきびを作りやすくしていると言えます。

イライラしているときにチョコレートを食べたくなるのも、チョコレートに含まれる甘味やテオブロミンが精神を安定させる効果があるからです。

さらに人間以外の動物にチョコレートを与えた場合について、間違った解釈をしてしまったことも原因の1つです。

犬が大量にチョコレートを食べてしまうと、嘔吐、けいれん、血尿を引き起こすことがあります。最悪の場合、死に至ります。

これはチョコレート中に含まれるテオブロミンが原因です。人間には害はないのですが、犬の体重1kgあたりの致死量は、市販のチョコレート30ｇ前後だと言われています。

しかし、チョコレートは体に悪いわけではなく、豊富な抗酸化ポリフェノールが含まれ、動脈硬化を予防し、コレステロール値を下げる効果が期待できます。

太りやすいと思われがちですが、ラットにチョコレートを与える実験では、皮脂中の脂肪酸に大きな変化はみられませんでした。

チョコレートは確かに脂肪分が多いので、それが皮脂分泌を促すともされており、他の食べ物よりもにきびができやすいかもしれません。

ただ、チョコレートに限らず、どの食べ物も過剰摂取は危険なので、チョコレートだけが悪いものとはなりません。チョコレートも適量であれば、にきびについてそれほど心配しなくても良いでしょう。

アンバランスな食生活は全身の栄養低下を招き、ホルモンバランスの乱れによって、にきびを引き起こします。例えば、ビタミンAが不足すると角質が厚くなり、皮脂が詰まりやすくなります。

ビタミンB2とB6の不足は皮脂分泌の異常や、皮脂を弱酸性に保つ力の低下を招き、アクネ菌などに対する抵抗力が弱まるために、にきびができやすい状態になります。ビタミンB2とB6の働きを助けるB1と合わせて摂りたいです。

ビタミンCはメラミン増加を予防すると同時に、破壊されたコラーゲンの修復に効果を発揮し、にきび跡の予防や改善に役立つ肌の味方です。ビタミンEは活性酸素を除去し、皮脂の参加を防ぎます。

ビタミンを補給するときにはサプリメントを活用しがちですが、サプリメントは万能薬ではありません。あくまで食事と一緒に摂りながら、推奨される栄養所要量を守るようにしましょう。

特定の食品を避けながら3食を摂る

にきびが発生する時期は1日にコップ8杯分、最低でも約1,000mlの水を飲みたいです。運動をするならさらに1,000mlくらいは必要で、運動開始前、運動中、運動終了後と常に水分補給をします。

血液の流れを向上させて、新陳代謝を促すことが目的です。そのためお酒を控えめにします。アルコールは炎症を悪化させるばかりではなく、ビタミンや栄養素の低下を招き、にきびのできやすい環境を作るためです。

また、1日に3食をきちんと摂ります。朝食、昼食、夕食ではなるべくバラバラの食材を選び、より多くの栄養を摂取します。

朝食は食物繊維を多く食べます。和食なら玄米、洋食なら全麦パンやシリアルがおすすめで、それに合わせて果物やオレンジジュース、野菜、豆類を取り合わせます。

昼食ではできるたけ油の多いものは避けます。脂肪は必要な栄養素ですが、1日の総カロリー量の20～30％に抑えるのが理想的です。ファストフードで済ませがちだったり、定食や丼物にも気をつけたいです。

夕食はいろいろなものをバランス良く食べることが原則です。決まった食品でにきびが増える人は、それを摂ることも控えます。例えば、甘いものは等分や油分の代謝に大量のビタミンB群が消費されます。

間接的にビタミンBが不足することにより、にきびの悪化を引き起こします。さらに甘いものはナッツ類と同様に、皮脂分泌量を増加させます。

また、香辛料などの刺激物は交感神経を刺激し、肌荒れの原因になることがありますので、摂りすぎには注意したいです。

にきびができていて刺激に対する防御力が低下している肌に、夏場の湿度と日光、冬場の乾燥と冷気は普通以上のダメージを与えます。

そのため、夏場はスッキリと脂分を除くケア、冬場は保湿がポイントとなります。

使用したプロアクティブのにきびケアは、角質ケアと皮脂コントロールが中心です。

にきびが傷になっている場合はヒリヒリしたりしますが、肌にバリアで覆った感覚で乾燥させて、にきびの悪化を防ぎ、炎症を治める効果が実感できました。

そのプロアクティブの薬用ベーシックセットの内容は、以下の通りになっています。

  リニューイングクレンザー
皮膚科の専門医が開発したにきび防止の薬用洗顔料です。毛穴を詰まらせる余分な角質や皮脂汚れをスッキリ取り除くように、スクラブ粒子が含まれています。

  リバイタライジングトナー
グリコール酸が配合されている、にきび防止の化粧水です。リンゴ酸やクエン酸と同じく、フルーツ酸の一種で角質を柔らかくさせたり、角質自体を除去する効果があります。

  リペアリングトリートメント
日中用のにきびのクリームです。リバイタライジングトナーだけですと、実は乾燥しやすいと感じました。毛穴をキレイにする酸がアクネ菌を殺菌し、新しいにきびができるのを予防します。

  ナイトクリーム
夜間用のにきびのクリームです。肌が生まれ変わる夜に日中の紫外線や刺激、にきびによるダメージをケアします。朝目覚めたときには、なめらかな肌を実感しました。

優しく使うと肌がモチモチになる

クレンジングウオッシュで洗顔をすると、かなりサッパリとした仕上がりになります。

「優しくマッサージするように洗顔をします」と記載されている通り、強くこすりつけると肌を傷つけてしまいます。

リニューイングクレンザーはスクラブが含まれているため、ゴシゴシして炎症した肌を刺激するのではなく、泡立てネットでふっくらとした泡を作ってから、顔に載せ、ゆっくりとマッサージします。

これで皮脂の汚れを落とした後は、洗顔時間は60秒を目安にすすぎを丁寧に行っていきます。

その後に付ける化粧水のリバイタライジングトナーには、肌を溶かすピーリング成分が含まれており、不要な角質を綺麗にしてにきびをできにくい肌にします。

また、にきびが傷になっていると、肌がヒリヒリすることもあるので、刺激が強すぎるときは量を少なくし、クリームを肌に優しく伸ばします。

薬用洗顔料、薬用化粧水、薬用クリームの3ステップのコンビネーショントリートメントがにきび肌を改善していきます。プロアクティブは現在世界で1,000万人以上が愛用し、発売から1年で国内アクネケア市場売上No.1を達成しました。

自分に合っているかをじっくり試しながら、肌の様子を観察しつつ、綺麗にケアしていきましょう。万が一、肌に合わない場合でも、プロアクティブの場合はお届け日から60日以内に全商品容器を返品すれば、商品代金をお返しする「60日間返金保証制度」を採用しています。

肌が綺麗になると言えば「エステ」が王道です。基本的にエステを始める場合は、ほとんどの方が「お試し体験コース」を利用します。お試し体験コースは値段が1,000～3,980円くらいで目的のエステを一通り味わえるお得な利用法です。

私は金銭的にも時間的にもエステに通うつもりはありませんでしたが、このお試し体験コースだけは利用しない手はないと思いました。

しかも、エステ業界はお試し体験コースという制度が一般的になっているため、ほとんどのエステで受けられます。

CMでも有名なエステティックサロンのお試し体験コースを渡り歩くだけで、5回もエステのフルコースを格安で体験できました。

右の写真はエステのお試しコースを受けた直後の肌です。

キメが細かく、ハリとツヤが伺えます。赤みは皮膚科でにきびを治療した箇所です。

1回のエステでにきびがなくなるかといえば、さすがにそこまではいきませんが、肌に潤いと栄養を与えて、本来の質感を取り戻します。

自分の肌を何度も触りたくなるほど気持ちが良かったです。にきびの膨らみは消えることはなくても、モチッとした潤い肌に生まれ変わりました。

例えば、東京の吉祥寺にあるラ・パルレで体験してきた「ニキビ内外コース」の場合も満足のいく結果になりました。

サロンはまるで美容室のような雰囲気であり、店内は男女別々なので異性と顔を合わせる心配もありません。

当たり前かもしれませんが店員さんの肌がとても綺麗なことに驚きました。顔も整っており、優しく丁寧に明るい笑顔で接客してくれました。

まずはエステを始める前に診断室に通されます。担当のエステティシャンが付き、今回体験するコースの説明と肌に関する悩みや疑問にもアドバイスをもらいました。

サロンに行ったらいきなりエステを体験するのではなく、多くのエステではカウンセリングから始まります。肌の状態、普段の食事、生活習慣などをチェックし、個人に合った肌ケアをプランニングしてくれます。

さらに肌の水分量、皮脂量、角質、シミ予備軍などをチェックして、エステをする前の毛穴の写真も撮りました。

それらの診断結果によって、適切なエステのお試し体験コースを紹介してくれます。お試し体験コースでも数種類があり、エステ後の肌の違いを実感してもらいたいとのことです。

私自身はにきびが少なくなってきたものの、にきびの後の毛穴は黒ずみが目立ち、ハリも良いとは言えませんでしたので、にきびの改善と美肌を中心としたお試し体験コースを選びました。

お試し体験コースにもよりますが最初に行うのは血流を促し、毛穴を開かせることです。足元から徐々に温めて、全身の血行を促進させ、温熱効果で体の芯までポカポカになります。

また、腸内に溜まった老廃物はにきびの原因となりますので、マッサージで老廃物の排出を促し、体の中からにきびの原因を追い出します。

次に天然植物エキス配合のゲルで顔を優しくマッサージして、皮脂や汚れを丁寧に落としていきます。とにかくこれが気持ち良かったです。

ゲルだけではなく、クレンジングやマッサージなども繰り返して行いました。老廃物を運ぶリンパの流れに沿って、優しく揉み解しながらツボを刺激してくれます。

続いて、高濃度のビタミンCが染み込んだシートパックをかぶせ、肌深部まで浸透させるプロならではの技術も体験しました。最後に化粧水を肌に浸透させて、にきび専用のエステが完了です。

その後は診断室でエステティシャンに肌の変化を診断してもらいます。

エステのお試し体験コースの結果はさすがと評価できるものです。マイクロスコープで毛穴を見ても綺麗でしたが、明らかに鏡をみた瞬間に変わったと感じるものでした。

今回、利用したラ・パルレのお試し体験コースは、これで1,050円と充分な満足感です。続いて、エルセーヌ、ミスパリ、たかの友梨ビューティクリニックといった有名で安心できるエステも体験してきました。

お試し体験コースを利用しながら、皮膚科での治療も続けていくことと、食事や睡眠、入浴、洗顔、といった生活スタイルの改善で、私はにきびのない綺麗な肌へと生まれ変わっていきました。

本気でにきびを治すのであれば、体の内側と外側から同時に改善させることが効果的です。にきびは治せない病気ではありません。早くその悩みから解放されるためにも、1度試してみる価値はあるでしょう。

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最近の質問と回答

	子どものにきびと大人のにきびに違いはあるんでしょうか。大人になったときの方が治りにくい気がします。
	にきび自体には違いはありませんが、にきびが発生する箇所や原因が違うことが多いです。10代の頃の子どものにきびは、額、鼻などの主に皮脂の分泌量が多いTゾーンにできやすく、成長ホルモンの影響が原因になりやすいです。一方、大人のにきびはあごや頬、口の周りなどのUゾーンにできるのが特徴で、肌が脂性の人だけではなく、肌が乾燥している場合もできます。

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「肌の調子が悪くて、にきびも全く治らない・・・」

そのような症状が現れている方は、もしかしたらにきびが発生しやすい生活習慣が原因かもしれません。

生活習慣とは食生活の乱れや睡眠不足、ストレス過多などです。

そこで10個の質問からあなたの肌ににきびができやすいかのセルフチェックができます。日常生活を振り返りながらご回答ください。

質問次第で重みが異なりますので、「はい」に5個チェックが付いたので、にきびの発生率が50％というわけではありません。

  夜、寝る前に洗顔をしないときがある。
  はい     いいえ
  食事の栄養バランスが偏っている。
  はい     いいえ
  食事の時間が一定ではなかったり、朝食を抜いたりする。
  はい     いいえ
  空気の悪いところに住んでいる。
  はい     いいえ
  ストレスを感じることがある。
  はい     いいえ
  睡眠不足が続いている、もしくは就寝時間が不規則である。
  はい     いいえ
  洗顔料をはじめ、シャンプー、ボディソープが自然成分ではない。
  はい     いいえ
  にきびを良く手で触ったり、つぶしたりする。
  はい     いいえ
  脂漏性の肌、もしくは乾燥性の肌である。
  はい     いいえ
  薬やビタミン剤を投与しても、あまり良くならない。
  はい     いいえ

あなたのにきびの発生率は  （％）です。

にきびの発生率とその見解

にきびが発生しやすい肌である確率が45％以上の方は、生活習慣の改善をおすすめします。

特に質問1の「夜、寝る前に洗顔をしないときがある」に当てはまった方は、にきびが極端にできやすいでしょう。

また、このチェック項目は皮膚科の専門医の協力の基に、プログラムを組みましたが、実はにきびは各個人で異なった症状が出ることが多く、各機関の研究結果や日本皮膚科学会の公表により、診断項目が変わってくる可能性もあります。

実際ににきびにできやすいかどうかも、付加要素がからみ変化しますので、あくまで病院に行こうか迷っている方の目安として、ご利用いただければ幸いです。

サイトのテーマでもありますが、あなたがより楽しく毎日を過ごせるよう、健康面でのアドバイスをするのが目的です。ここでは病気を見つけることよりも、病気の可能性を意識して、自己の知識を高めることに重点を置いています。

にきびに伴う肌の健康に加え、自身の体に関心を持っていただければと思います。

若い頃は肌が綺麗だったのに、20代半ば、30歳を過ぎてからにきびができる人が多いです。

にきびの原因は以前は不潔さや不健康な生活だけにあるとされていましたが、大人にきびはストレスのが影響しやすいです。

ストレスとは精神的な疲労だけを表すのではありません。楽しく過ごしていても肉体的に疲れが溜まっているとストレスに変化します。

そのストレスで新陳代謝が悪く老廃物が溜まったり、栄養がうまく吸収できなかったりして、肌が荒れるなどの肉体的な症状が出てくるのです。

仕事や家庭での環境の変化が激しく、いつもより頑張り過ぎるとストレスを抱えることになり、顔ににきびができてしまいます。

にきびを治すと決意するのは大切ですが、ストレスが原因なのに洗顔料を変えたり、高い化粧水を買うだけでは、肌は綺麗にならないでしょう。

「これでにきびが治るかもしれない」という期待感だけでは、時間が経つと「私のにきびは治らない」という誤解を招くこともあります。

何をしたらにきびが発生しなくなり、どのくらいで肌が回復するのか正しい知識を得ないと、やる気も途中で萎えてしまいます。

「にきびのない綺麗な肌になりたい」と願っていても、食事を変えるのか、睡眠時間を増やすのか、洗顔料を変えるのか、治療薬を使うのか、ストレスを減らすのかというように迷うことが多いです。

また、ストレスに加え、遺伝的な体質だったり、春と夏の紫外線、乾燥と湿気、花粉症、食事の変化のようににきびの原因は複雑化しています。

個人差があるにきびの症状

にきびは肌の汚れ、老廃物、皮脂などで毛穴が詰まり、皮膚が炎症を起こす皮膚疾患です。

10代は成長期で過剰に分泌する皮脂が原因ですが、20代以上ならストレスを中心とした多くの要因が絡んでいます。

また、にきびの状態が赤くて乾燥しているのか、ジュクジュクして痛いのか、油っぽくて膨らんでいるのかも確認します。

その状態のにきびが改善した日、悪化した日の行動を覚えておくことで、自然と何が自分のにきびに影響しているか判断できます。

例えば、にきびを治療する上で食事の変化は重要な目安となります。内容、摂取量、時間を含めた食事のバランスをチェックをしてみましょう。

加えて、自分の体質を把握することも効果的です。体質を知らないままにきびに効果的なことをしても、思うように肌が改善せずに挫折してしまう原因になり得ます。

にきびの原因は個人差があります。スナック菓子を食べると、体が油分に反応し、翌朝に肌の状態が悪くなる方もいます。

自分を美しく変えたいのは一緒なのですが、体質にあっていないと実践するのが難しく、肌を改善する習慣もコントロールできません。

治療するにしても個人で体質が違いますし、性格も生活スタイルも異なります。多種多様のにきびの情報の中から検討して、ストレス対策を中心としたあなただけのにきびの改善策が有効です。

にきびの完治は3ヶ月かかる

私たちの皮膚は約28日周期で生まれ変わります。このターンオーバーが崩れ、肌の機能が低下して古い角質が蓄積し、毛穴を塞いでにきびが発生しやすくなります。

加えて、皮脂が過剰に分泌することでアクネ菌が増殖します。

また、ターンオーバーは30代で約40日、40代で約55日と年齢に伴い、サイクルが遅くなります。大人にきびの対策には余分な皮脂を落とし、古くなった余計な角質を落とす肌ケアが有効です。

このターンオーバーのサイクルを理解していないと、「1週間でにきびが消えてなくなる！」ような根拠のない商品を購入してしまいがちです。

にきびは突然消えるわけではなく、体調の良さが肌に現れ、次第ににきびの膨らみも小さく、発生頻度も少なくなってきます。

医学的には皮膚は体が敏感に反応してする箇所であり、環境の変化で肌が荒れるのは当たり前の結果としています。

しかし、にきびができると顔全体が赤くなり、鏡を見る度に気分が落ち込むこともあります。

あまりにもにきびを気にし過ぎると、余計なストレスが加わったり、間違ったスキンケアを試したりして、にきびが悪化することも少なくありません。

さらに刺激に敏感なにきびは手で触ることで悪化し、雑菌も混入しやすくなります。

焦らずにゆっくりとにきびを治すためにも、改善の兆候が現れるまでは約10日、完全に綺麗になるには3～6ヶ月くらいを見ておきましょう。

少し長い時間がかかりますが、肌荒れは停滞期もやってきますし、肌が刺激を受けやすい季節もあります。

にきびの対策が一時的に成功しても、体調を壊したり、ストレスが溜まったら、元に戻ってしまうので勿体ないです。肌の美しさで保ちたいのであれば、継続できるような肌ケアを身につけた方が効率的です。

綺麗な肌になるまであきらめない

私は黒酢からローヤルゼリーまで多くの食品を試し、洗顔料も数種類、皮膚科やエステも利用しました。

怪しい商品には手を出すことなく、にきびが改善した実績があるものだけを取り入れました。優良なエステのお試し体験も効果がありましたし、皮膚科でにきびを抜くも即効性を実感することができました。

洗顔料は自然派洗顔料、肌を薄く溶かす洗顔料、皮膚科の医師が処方した洗顔料もそれぞれ違いを実感しました。有名な草花木果やオルビスでもにきびが改善していくのがわかります。

忙しい毎日の中で栄養のバランスに気を配りながら、食事、睡眠、洗顔をコントロールし続けるのは容易なことではありません。その中でも自分の生活スタイル、体質、肌の状態を常にチェックしたいです。

にきびを解決するためには本気で治そうとする気持ちが大切です。綺麗な肌になったとき、外へ出るのも服を選ぶのも楽しくなります。初対面でもコンプレックスを気にすることがなくなりました。

にきびは必ず完治できる皮膚の病気であることを再認識して、にきびの治療と予防に取り組みましょう。

にきびは原因さえ判明すれば、これ以上発生させることなく、現在あるにきびのみの治療に専念できます。

しかし、自分では原因の特定までに至らず、原因物質を知らないまま日常生活を繰り返します。手で触ると刺激を受け、何らかの食べ物を食べると肌が荒れやすく、何度も症状が出る慢性状態に陥ります。

皮膚科では内服薬と外用薬を処方されますが、これは症状を抑えているためであり、にきびが発生する原因がなくなるわけではありません。

処方箋はにきびの治療になりますが、にきびを治すのに大切なのは予防です。皮膚科での治療に加えて、生活習慣での予防、さらにエステや洗顔料で改善していきます。

また、少し良くなったからと勝手に判断して、薬や洗顔を中止しないようにします。

肌の細胞は生まれ変わるターンオーバーが28日周期ですので、一般的ににきびはすぐに治るわけではありません。焦らないで根気よく治療に臨むようにしましょう。

急に肌が荒れてきたときは、赤く膨らんだにきびが発生するかもしれません。

にきびは決して潰さず、手で触って刺激を与えないのが大切です。夜にしっかりと洗顔をして、肌を清潔に保ちます。

食事の栄養バランスに配慮し、十分な睡眠とストレスのない生活が必要です。

にきびが落ち着いてきたら、対策ができていることになりますので、自分なりに原因を考え、体に合う予防と治療を続けていきましょう。

一方で洗顔や食生活の改善をしても治まらなかったり、何かしら手当てを施しても症状がひかない場合もあります。その場合は他の病気の可能性もあるので病院へ行ったほうがよいでしょう。

当サイト「にきびスッキリ事典」はにきびの予防と治療をしたい人のために、医学的根拠に基づいた情報を紹介しています。

各カテゴリの説明

  ニキビの体験談
肌荒れからにきびが発生するまでの肌と心の変化を始め、試行錯誤して突き止めたビックリしたにきびの原因、実際に肌荒れが改善していく様子を記載しています。

  ニキビの基礎知識
にきびを白、赤、黒、黄色といった種類に分けて、それぞれの予防と治療を解説しています。画像と併せて実際に発生した例を紹介していますので、自分の症状と照らし合わせてみましょう。

  皮膚科でニキビ治療
にきびを治療するには皮膚のプロフェッショナルに任せるのも1つの方法です。病院では専用の薬だけではなく、医師が選んだ洗顔料を置いてある皮膚科もあります。

  自宅でニキビ予防
肌を綺麗にするためには今あるにきびを治療するだけではなく、これから発生させないような環境が必要です。にきびの原因は人それぞれで、社会人になって初めてできる人もいます。

  食事でニキビ対策
にきびが発生しやすい食物は医学的に証明されていませんが、チョコレートやピーナッツはできやすいのはわかっています。食事の時間や栄養、水分量も関係しています。

  ニキビの疑問を解決
「生理前に肌荒れが起こる？」「洗顔後は化粧水で十分？」「病院でにきびを治せる？」といった疑問に回答していきます。お問い合わせからいただいたメールの回答もこちらに載せています。

  気になる背中ニキビ
顔に以外で気になるにきびの発生箇所といえば、背中にきびです。大人になると脂肪が増え、新陳代謝も衰えるために背中にきびができやすくなります。

  ニキビに似た皮膚病
皮膚にできる湿疹、かぶれ、酒さなどはにきびと全く関係がないのに、にきびに似た症状が出ることがあります。にきびだと思い込んで治療法を間違えてしまうと悪化することがあります。

  費用がかかる治療法
皮膚科、美容クリニック、エステで実際に行われている治療法を紹介しています。中でもケミカルピーリングはにきびの炎症を抑え、皮膚が新しく生まれ変わるのでおすすめです。